As dez dicas para uma vida saudável

As pesquisas tem demonstrado que para se viver bem é necessário ser ativo, ter uma aptidão física e mental melhor e sentir-se feliz. Assim, qualquer pessoa que quiser obter uma excelente qualidade de vida , poderá fazê-lo; é só fazer as mudanças em seu estilo de vida; aqui enumeramos as 10 dicas para se obter uma um estilo de vida saudável:

1) Uma caminhada diária não custa nada, mas é muito valiosa para a boa saúde física e mental. Andar a pé ajuda o coração a obter um bom rendimento cardio-vascular, melhora o humor e os níveis de energia.
Além disso, passeios ao ar livre como num parque ou calçadão a beira mar faz bem ao corpo e a mente;

2) Uma boa noite de sono ajuda a relaxar e curar os músculos sobrecarregados. Como sabemos, é através do sono reparador que o nosso organismo libera os hormônios responsáveis pelos nutrientes para a renovação celular. Portanto, para garantir o sono reparador, deve-se dormir em um quarto bem arejado, cama confortável e limpa, de preferência em um colchão com características terapêuticas, capaz de prover a emanação de energias eletromagnéticas e de infravermelho longo.
Deve-se também evitar ler, ouvir ou assistir notícias violentas e, procurar ficar relaxado antes de ir para a cama;

3) Comer em horários fixos e regulares ajuda o organizar o seu sistema digestivo e a função intestinal e, se for acrescentado à sua dieta, frutas e hortaliças, os benefícios serão ainda maiores, pois os mesmos além de dar a sensação de saciedade, fornecem as fibras necessárias ao nosso organismo;

4) As refeições em família também é uma prática saudável pois pode ser feita sem pressa em um ambiente descontraído, apreciando-se cada pedacinho do alimento. Pesquisas demonstram que a fanília cujos membros fazem juntos as refeições, são mais felizes e equilibrados;

5) Uma dieta baseada em frutas e vegetais em forma de saladas não só ajudam a promover a boa saúde mas ajuda como um bom substituto aos alimentos que são verdadeiros venenos;

6) Abolir ou minimizar o consumo de refrigerantes é outra prática saudável. A cola tem calorias vazias, prejudica o esmalte dos dentes, atrapalha a digestão, reduz os níveis de potássio e contém uma grande quantidade de açúcar. Deve-se substituí-los por sucos de frutas, leite e iogurte;

7) Uma leitura de um bom livro é um hábito saudável, pois ativa os neurônios principalmente, se feito em um local calmo, silencioso e de preferência em contato com a natureza. Dessa forma pode-se obter a paz de espírito necessária para o nosso equilíbrio emocional tão importante ao nosso bem estar;

8) A ingestão de pelo menos 8 a 10 copos de água por dia é uma prática da boa saúde. Entre outras coisas, a água ajuda a hidratar o corpo, melhorando o metabolismo e a fazer a limpeza da pele;

9) Dar um basta aos vícios de beber em demasia, fumar e fazer uso de drogas é mais do que necessário. Esses hábitos são prejudiciais a saúde e acrescente-se a isto, a dificuldade do usuário em conseguir abondoná-los. Através da ajuda mútua de amigos e familiares é possível dar uma força a mais, àqueles que se sentem impotentes perante o vício.

10) Uma boa sessão de massoterapia, baseada em técnicas orientais de massagem para aliviar o stress, aliviar as dores, fazer a drenagem linfática, é um hábito saudável para a saúde física e mental.