Evite o estresse ou melhor não se estresse

Procure gerenciar o estresse e voce estará a caminho de uma vida saudável e feliz.

O estresse é provavelmente a palavra mais utilizada nos séculos 20 e 21. Somos todos vítimas do estresse provocado por nosso trabalho, vida pessoal, relacionamento e saúde.

Devemos aceitar que nos dias de hoje, devido a velocidade da multiplicação do conhecimento e da informação, conviver com o estresse é inevitável. Portanto só nos resta um caminho, saber administrá-lo com muita sabedoria e, assim provocar uma ruptura desse quadro e iniciar uma nova fase de aprendizagem de apreciar a vida, mesmo sob pressão.

O que causa o estresse?

O estresse não é apenas algo que se experimenta por um tempo e depois possa ser descartado. O corpo reage ao estresse fisica, mental e emocionalmente e com o tempo essas reações provocam um impacto na saúde.

Sabemos também que no mundo competitivo de hoje, nós nos estressamos pelos nossos próprios anseios e temores e em outras vezes, nós somos submetidos ao estresse causado pelo ambiente no qual estamos inseridos.

Por exemplo, até mesmo as coisas alegres que acontece em nossas vidas, poderão produzir o estresse em situações como receber uma promoção ou o nascimento de um filho; são coisas boas mas que nos faz experimentar mudanças, incertezas e ansiedade e estes fatores provocam o estresse da mesma forma.

As mulheres são particularmente mais suscetíveis ao estresse na troca hormonal, durante a puberdade, ciclo menstrual, gravidez e menopausa. A flutuação constante do nível hormonal causa estresse.

Novos tempos - convivermos com o bom e o mal estresse.

Existe alguma coisa como o bom estresse? Bem, considerando que o estresse é uma reação natural do corpo, diremos que sim.

O estresse pode ser positivo, sob o ponto de vista de nos mantermos alertas, motivados e prontos para reagir a um perigo iminente; por exemplo, algumas pessoas apresentam desempenho melhor sob estresse como os músicos, atletas e operadores das bolsas.

O estresse se torna ruim quando o nosso corpo responde constantemente a isto, causando desgaste e tensão física e emocional, e um dia descobrimos que a nossa performance se encontra bem abaixo do nível que normalmente atuamos.

O estresse prolongado, pode levar a angústia e perturbar o equilíbrio do corpo e da mente, provocando sintomas físicos como dor de cabeça, dor no estômago, elevação da pressão arterial, dor toráxica, disfunção sexual e problema de sono.

Se estivermos estressados demais, podemos também ser afetados por úlceras, cólicas abdominais, colite, constipação intestinal, baixo nível do sistema imunológico, fazendo com que sejamos mias acometidos de resfriados e infecções comuns com mais frequência.

As mulheres devido ao problema do desequelibrio hormonal, poderão apresentar ainda, ausência de menstruação ou sangramento anormal, que poderá se agravar, provocando a formação de tumores, miomas e endometriose. Outras poderão apresentar também mudança em sua sexualidade tais como perda do desejo sexual e secura vaginal.

Como identificar o estresse?

Os sintomas mais comuns são pressão arterial alta, dores constantes no corpo, palpitação, ansiedade, fadiga crônica, sensibilidade ao choro, distúrbio do apetite pela falta ou voracidade do mesmo, infecção frequente pela baixa imunidade do organismo e diminuição do desejo sexual.

Em situaçoes mais graves podem também ocasionar o desinteresse pelas coisas da vida, mordedura dos lábios, bruxismo, indigestão, tensão muscular e até diarréia inexplicável.

Como combater o estresse?

Comece pelo seu estado de espírito, seja positivo com as coisas da vida, aceite a idéia de que existem coisas que estão fora do seu controle, não deixe que a raiva, a frustação e o medo tomem conta da sua mente. Tente procurar soluções construtivas e lembre-se, sempre haverá pontos positivos que poderemos extrair de um fato negativo.

Procure também mudar o seu estilo de vida para que o seu corpo combata o estresse; uma boa prática é exercitar-se regularmente, submeter-se a uma boa sessão de massagem, fazer refeições saudáveis e bem equilibradas para manter os níveis de energia alto e consequentemente o sistema imunológico forte. Descanse e durma bastante, de preferência em aparelho terapêutico dotado de tecnologia da magnetoterapia e infravermelho longo, a fim de proporcionar um sono rem e com isso, melhorar o metabolismo e assim superar o estresse.

Por último, procure fazer a escolha certa nas suas decisões do dia a dia, saiba dizer não aos pedidos, procure gerenciar o seu tempo e controle o que voce come. Além disso, em se encontrando nessa situação, não esqueça de pedir ajuda aos amigos, familiares, médico, massoterapeuta, psicólogo, etc. Viva a vida!!!

As dez dicas para uma vida saudável

As pesquisas tem demonstrado que para se viver bem é necessário ser ativo, ter uma aptidão física e mental melhor e sentir-se feliz. Assim, qualquer pessoa que quiser obter uma excelente qualidade de vida , poderá fazê-lo; é só fazer as mudanças em seu estilo de vida; aqui enumeramos as 10 dicas para se obter uma um estilo de vida saudável:

1) Uma caminhada diária não custa nada, mas é muito valiosa para a boa saúde física e mental. Andar a pé ajuda o coração a obter um bom rendimento cardio-vascular, melhora o humor e os níveis de energia.
Além disso, passeios ao ar livre como num parque ou calçadão a beira mar faz bem ao corpo e a mente;

2) Uma boa noite de sono ajuda a relaxar e curar os músculos sobrecarregados. Como sabemos, é através do sono reparador que o nosso organismo libera os hormônios responsáveis pelos nutrientes para a renovação celular. Portanto, para garantir o sono reparador, deve-se dormir em um quarto bem arejado, cama confortável e limpa, de preferência em um colchão com características terapêuticas, capaz de prover a emanação de energias eletromagnéticas e de infravermelho longo.
Deve-se também evitar ler, ouvir ou assistir notícias violentas e, procurar ficar relaxado antes de ir para a cama;

3) Comer em horários fixos e regulares ajuda o organizar o seu sistema digestivo e a função intestinal e, se for acrescentado à sua dieta, frutas e hortaliças, os benefícios serão ainda maiores, pois os mesmos além de dar a sensação de saciedade, fornecem as fibras necessárias ao nosso organismo;

4) As refeições em família também é uma prática saudável pois pode ser feita sem pressa em um ambiente descontraído, apreciando-se cada pedacinho do alimento. Pesquisas demonstram que a fanília cujos membros fazem juntos as refeições, são mais felizes e equilibrados;

5) Uma dieta baseada em frutas e vegetais em forma de saladas não só ajudam a promover a boa saúde mas ajuda como um bom substituto aos alimentos que são verdadeiros venenos;

6) Abolir ou minimizar o consumo de refrigerantes é outra prática saudável. A cola tem calorias vazias, prejudica o esmalte dos dentes, atrapalha a digestão, reduz os níveis de potássio e contém uma grande quantidade de açúcar. Deve-se substituí-los por sucos de frutas, leite e iogurte;

7) Uma leitura de um bom livro é um hábito saudável, pois ativa os neurônios principalmente, se feito em um local calmo, silencioso e de preferência em contato com a natureza. Dessa forma pode-se obter a paz de espírito necessária para o nosso equilíbrio emocional tão importante ao nosso bem estar;

8) A ingestão de pelo menos 8 a 10 copos de água por dia é uma prática da boa saúde. Entre outras coisas, a água ajuda a hidratar o corpo, melhorando o metabolismo e a fazer a limpeza da pele;

9) Dar um basta aos vícios de beber em demasia, fumar e fazer uso de drogas é mais do que necessário. Esses hábitos são prejudiciais a saúde e acrescente-se a isto, a dificuldade do usuário em conseguir abondoná-los. Através da ajuda mútua de amigos e familiares é possível dar uma força a mais, àqueles que se sentem impotentes perante o vício.

10) Uma boa sessão de massoterapia, baseada em técnicas orientais de massagem para aliviar o stress, aliviar as dores, fazer a drenagem linfática, é um hábito saudável para a saúde física e mental.

A adaptação do homem a vida moderna

A velocidade das inovações e as profundas transformações vividas pela humanidade hoje demonstram a constante evolução da sociedade. Percebe-se que cada vez mais diminui a distância entre o passado e o futuro. Seja na economia com fusões, globalização, parcerias entre empresas concorrentes e na própria estrutura de indústrias inteiras; nos produtos e serviços e em seus fluxos logísticos; nos mercados com sua segmentação, valores e comportamento dos consumidores; nos mercados de trabalho; na política e nas relações internacionais entre os países; acrescente-se a isso, o crescimento vertiginoso da tecnologia nas áreas da comunicação e informação, aeroespacial, biotecnologia e nanotecnologia, e muitas outras.

Mas talvez seja importante salientar o impacto destas mudanças sobre a sociedade, os valores, a família e sobre a visão que temos do mundo e de nós mesmos. Também cabe refletir sobre os danos que esta evolução acelerada está provocando na natureza e na saude da humanidade.

A evolução da tecnologia da informação pode ser ilustrada quando hoje, por exemplo, pode-se transmitir via internet, 1 trilhão de bits por segundo, o quê corresponderia ao volume de dados contidos em 300 anos de todas as edições do New York Times; há 10 ou 15 anos atrás, isso era inimaginável.

O homem, neste contexto, está se tornando mais dinâmico e rápido em suas ações e é clara a necessidade da tecnologia como uma aliada para atingir os objetivos de viver de forma mais tranqüila nos dias de hoje, em que a turbulência dos acontecimentos é uma constante porém, não menos importante são os cuidados com a saude e o bem estar.

Vivemos hoje em uma sociedade espantosamente dinâmica, com uma capacidade evolutiva ainda não experimentada e por isto também muito instável. A cada dia vive-se um novo processo de adaptação às novas realidades para o nosso: entendimento, absorção e prática comportamental. A antecipação do futuro deve nos levar a constantes mudanças de paradigmas. Não se pode correr o risco de deixar as informações e avanços tecnológicos passarem desapercebidos, pois a adaptação ao novo é uma questão de sobrevivência daí a necessecidade da revisão de nossos hábitos alimentares, prática de exercícios fisícos, melhora na qualidade de vida e bem estar.

A globalização tornou os processos mais transparentes, com facilidades de logística e controle. Trouxe, porém, a cruel realidade de que nada, absolutamente nada, ficará de fora desta competição global, o que requer um preparo especial de todos os envolvidos na evolução e desenvolvimento neste contexto de crescimento acelerado.

Portanto, hoje, a única certeza estável que se pode ter é a de que tudo vai mudar e de modo cada vez mais veloz.
A aceleração da história é o tempo medido entre a descoberta de um processo tecnológico e sua transformação em produto disponível no mercado. Neste processo evolutivo, percebe-se que o que antes demorava um século para acontecer, hoje ocorre cada vez mais rapidamente. Senão vejamos:

Fotografia: 112 anos
Telefone: 56 anos
Rádio: 35 anos
Radar: 15 anos
Televisão: 12 anos
Transistor: 5 anos
Circuito integrado: 5 anos
Computador AT 286: 1 ano
Processador 486 ao Pentium: 1 mês

Como se pode perceber, nenhum destes fatos provocou situações negativas à vida do homem. Pelo contrário, a rotina foi facilitada pelos avanços tecnológicos, proporcionando ao homem mais qualidade de vida e menos esforços para usufruir de conforto.